Waarom treden krampen in de benen op en wat te doen in dit geval?

Krampen in de benen komen op elke leeftijd voor, maar de meesten zijn geïrriteerd door mensen ouder dan 50. Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van de dwarsgestreepte spieren van de benen, die om verschillende redenen kunnen worden veroorzaakt. Spiersamentrekkingen zijn paroxysmaal en vaak ondraaglijk pijnlijk.

Talloze oorzaken van spierspasmen worden door de geneeskunde goed bestudeerd, gemakkelijk gecorrigeerd en snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan uitgesneden ledematen, moet u een arts raadplegen die u kan helpen dit probleem op te lossen.

In dit artikel zullen we bekijken waarom benen krap zijn, vooral 's nachts op de leeftijd van 50. Wat is de oorzaak van dit onaangename symptoom en wat moet ik thuis doen, zodat de krampen niet langer hinderen.

Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?

De redenen waarom zich 's nachts krampen in de benen ontwikkelen, zijn de verstoorde elektrolytenbalans van spiercellen, ontoereikende bloedtoevoer naar zachte weefsels of neurologische problemen.

Deze drie groepen van oorzaken kunnen zowel afzonderlijk als in verschillende combinaties voorkomen, gepaard gaand met aangeboren afwijkingen of verworven ziektes. Het is niet zo belangrijk als de leeftijd van de patiënt, aangezien de mechanismen van ontwikkeling van myoclonia bijna identiek zijn voor kinderen, volwassenen en ouderen (inclusief ouderen boven de 50).

  1. Spieroverbelasting (bijvoorbeeld tijdens lang werk in de tuin bij de bedden of professionele spierkrampen in de handen van de porno of, laten we zeggen, muzikanten);
  2. Een sterke temperatuurstijging leidt tot hyperthermische convulsies. Deze aandoening kan optreden tijdens hitte, zonnesteek, maar ook bij ziekten die gepaard gaan met koorts.
  3. Uitdroging van het lichaam. Bij actieve transpiratie is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezonde spierfunctie. Daarom is het belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral tijdens het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
  4. Een van de redenen dat 's nachts de benen vermindert, kan beginnen met spataderen. Andere symptomen van deze pathologie zijn zwelling, zwaar gevoel in de benen, vermoeidheid.
  5. Besmettelijke schade aan het zenuwstelsel is ook een vrij veel voorkomende oorzaak van krampen in de benen. Zo'n nederlaag kan gepaard gaan met griep, maar ook met andere infecties.
  6. Stress. Tijdens een emotionele stress, een zenuwinzinking, is er een intense belasting van het gehele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor spiercontracties. Een overvloed aan stresshormoon (cortisol) leidt tot een disbalans van micro- en macro-elementen, wat leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam, wat nodig is voor gezond functioneren, stress en spierontspanning.
  7. Overtredingen van de biochemische of elektrolytsamenstelling van het bloed (met verlies van calcium, kalium, magnesiumzouten, vitamine D-tekort).

Een tekort aan vitaminen en mineralen kan worden veroorzaakt door:

  1. Een stressvolle aandoening waarbij cortisol in grote hoeveelheden wordt geproduceerd (het schaadt de opname van calcium in de darm, bevordert de uitscheiding in de urine);
  2. Langetermijnmedicijnen die de opname en verdere opname van magnesium in het lichaam belemmeren. De antaciderende middelen maalox en almagel, die worden gebruikt voor brandend maagzuur, leiden tot een vergelijkbaar effect. Hun actie is om het maagslijmvlies te bedekken om te beschermen tegen de agressieve effecten van zoutzuur. Tegelijkertijd vertraagt ​​de opname van micro-elementen en vitamines. Euphyllinum en insuline leiden magnesium af uit cellen.
  3. Het gebruik van eiwitten in grote hoeveelheden (glucose wordt niet geabsorbeerd door koolhydraten, maar door de vetreserves van het lichaam, waardoor ketonen in het bloed verschijnen, die bijdragen aan de uitscheiding van calcium in de urine);
  4. Zwangere vrouwen met niet-naleving van een uitgebalanceerd dieet (gebrek aan calcium, magnesium);
  5. Langdurig gebrek aan blootstelling aan het zonlicht (gebrek aan vitamine D, leidt tot een verslechtering van de absorptie van calcium) - dit treft mensen in de noordelijke breedtegraden;
  6. Verhoogd zweten, wat leidt tot het verwijderen van magnesium samen met zweet, waardoor een tekort aan dit sporenelement in het lichaam wordt gecreëerd.

Secundaire aanvallen zijn gevaarlijker, omdat hun verschijning 's nachts kan worden geassocieerd met een breed scala aan ziekten. Onder hen zijn diabetes, aandoeningen van het centrale zenuwstelsel en de schildklier, spataderen, evenals enkele infectieziekten.

Vaak storen ze zwangere vrouwen waarvan het gewicht toeneemt, wat leidt tot een toename van de belasting van de spieren van de benen. We merken ook op dat de oorzaak kan zijn vergiftiging met drugs, lood, kwik.

Benen 's nachts, van wat en wat te doen?

Als het nachtelijke been krap is, moet je verschillende activiteiten houden om kramp te helpen voorkomen. Eerst moet je met je aangedane been op iets kouds staan. Tegelijkertijd moet je proberen de sok zover mogelijk uit te trekken. Dan kun je proberen om een ​​beetje te gaan zitten, vooral afhankelijk van het been dat krap is. De spasmen worden verminderd door het getroffen gebied licht te masseren.

Het wordt ook aangeraden om de gespannen spier stevig in te knijpen of licht te prikken met een scherp voorwerp, bijvoorbeeld een naald of een speld - de spasme moet stoppen. Om herhaling te voorkomen, smeert u de zere plek in met een verwarmende zalf of wrijft u in met alcohol.

Behandeling van krampen in de benen

De belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle behandeling is om de oorzaak van aanvallen te bepalen. Om erachter te komen waarom het been 's nachts verkrampt, kan de arts een bloedtest voorschrijven voor magnesium en calcium, neuro-myografie en andere tests.

  • invloed op de oorzaak (behandeling van spataderen, correctie van de platte voet, sedatieve therapie onder stress);
  • een dieet rijk aan vitamines en micro-elementen.

Als je thuis je been hebt verkrampt, moet je het masseren, je spieren goed wrijven, opstaan, lopen. Als spierkrampen 's nachts worden verstoord, is het beter om te slapen in warme sokken of golf. Gebruik voor het verlichten van pijn elke "brandende" zalf, bijvoorbeeld eindgom.

Wanneer de oorzaak van krampen een gebrek aan vitamines is, herzie dan uw dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, calcium, vitamine D, B6, enzovoort. Daarom is het nuttig om zich te smullen op zemelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis, bananen, pinda's. Eet elke dag zuivelproducten - kwark, harde kaas, drink melk.

oefeningen

Om te voorkomen dat je je benen 's nachts kramp, ongeacht de oorzaken van convulsieve samentrekkingen van de onderste ledematen, is het handig om enkele eenvoudige oefeningen te doen voordat je naar bed gaat:

  1. Druk de hielen tegen de grond en blijf 10-20 seconden staan.
  2. Herhaal de oefening, hou sokken bij elkaar, hielen uit elkaar.
  3. Herhaal de oefening, maar nu sokken uit elkaar, hielen samen.

Probeer na een werkdag de opgebouwde spanning te ontlasten met behulp van dergelijke oefeningen:

  1. Buig je tenen langzaam naar beneden en maak ze dan snel recht.
  2. Loop op de buitenste binnenkant van de voeten.
  3. Ga op de bank zitten, til je benen op en "schrijf" de cijfers van 1 tot 10.

En nog een trainingsoptie:

  1. Zittend, buig de benen en trek 8-12 seconden op de tenen van de voeten naar ons toe, rekken de kuitspier uit. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
  2. Staand staan ​​we op onze tenen, strekken onze armen omhoog, ademen diep. Breng vervolgens de hielen naar de grond. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
  3. Staand, de romp gebogen en onze handen naar de sokken strekkend, de hiel niet van de vloer scheurend, de kuitspieren strekkend. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.

In geval van zwaar lichamelijk werk, wanneer u langdurig op uw benen moet staan, zoek dan een kans om 5-10 minuten te rusten: ga zitten of neem een ​​houding aan met opgeheven benen. Tegelijkertijd kunt u de volgende oefeningen doen.

het voorkomen

Zodat je kramp in de benen niet hindert, moet je je houden aan preventie:

  1. Alleen comfortabele schoenen met lage hakken dragen - dit voorkomt niet alleen krampen, maar ook aderen;
  2. Vermijd fysieke inspanning in verband met langdurig staan ​​of lang lopen.
  3. Om het gebruik van koffie en suiker te minimaliseren, vooral bij het naar bed gaan;
  4. Geef het roken op.
  5. Elke dag, 's avonds, contrast baden, evenals baden met zeezout en afkooksel van geneeskrachtige kruiden die hebben
  6. anticonvulsieve werking (paardestaart, pepermunt, valeriaan).

Het is ook heel belangrijk om goed te eten en voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Een tekort aan kalium in het lichaam kan krampen in de kuiten en voeten veroorzaken. Uitdroging kan ook epileptische aanvallen veroorzaken. Het lichaam heeft water en andere vloeistoffen nodig, vooral degenen die het elektrolyten leveren.

Vitamine D is ook belangrijk voor de gezondheid van de voeten en botten. Roken en alcohol drinken kan leiden tot uitdroging.

Nachtelijke krampen: oorzaken, behandeling en preventie van de ziekte

Als het 's nachts de onderste ledematen vermindert, is het een alarmerend symptoom dat niet alles in orde is met de menselijke gezondheid. Ongeveer 60% van de mensen ervaart zo'n onaangename toestand en de meesten van hen hebben om deze reden chronische slapeloosheid. Het is noodzakelijk om de etiologie van het pathologische proces te bepalen en dit onmiddellijk te elimineren, anders worden de symptomen alleen maar verergerd, aangevuld met andere veranderingen in het algemene welzijn.

Wat is krampen in de benen

Onvrijwillige samentrekking of overmatige spanning van een of meer spieren in de geneeskunde wordt spasme genoemd. In feite is dit een kortstondig spierspasme, dat de mobiliteit van de ledemaat aanzienlijk vermindert, pijn oplevert en acuut intern ongemak. In het pathologische proces betrokken een of meer spieren gelegen in de armen, benen, buik, nek. Om de normale beweging van de benen te herstellen en een rustgevende slaap te herstellen, is het belangrijk om niet te aarzelen bij het vinden van de oorzaak, het begin van een uitgebreide behandeling.

species

Als kramp in de benen u regelmatig lastig valt, moet u zo'n onaangenaam symptoom niet negeren. Vaker zijn de spieren van de benen en tenen van de voeten, die overdag niet zo'n ongemak ervaren, betrokken bij het pathologische proces. Het fenomeen is tijdelijk, maar gevaarlijk; bang voor systematische terugval. Om de uiteindelijke diagnose te versnellen, is het nodig om tot in detail uit te zoeken wat de krampen in de benen 's nachts zijn. De classificatie is afhankelijk van het type en de manifestatie van spasmen en is als volgt:

  1. Tonische convulsies. Als de patiënt een ongemakkelijke positie van de benen neemt en deze niet gedurende meer dan 4 minuten verandert, wordt de ledemaatcontrole aanzienlijk beperkt, het acute pijnsyndroom heerst.
  2. Clonische. De spasmen overheersen in het geval van toevallig of geforceerd rekken van spierstructuren, het heeft een kortetermijnkuur.
  3. Gelokaliseerd. Een enkele bron van pathologie - slechts één spier lijdt, terwijl de anderen niet betrokken zijn bij het pathologische proces.
  4. Gegeneraliseerd. Dit is een gevolg van de ernstige pathologie van het gehele spierstelsel van het been, en een dergelijk onplezierig symptoom wordt verstoord door een lang tijdsinterval.

Welke vorm de ziekte ook heeft, in ieder geval vereist een tijdige diagnose en daaropvolgende behandeling. Als de kuitspieren worden aangetast, kunnen de oorzaken fysiologisch en pathologisch zijn en in het laatste geval een uitgebreid onderzoek in het ziekenhuis vereisen. Om krampen 's nachts snel te onderdrukken, is het noodzakelijk om de behandeling te beginnen met een bezoek aan een lokale therapeut.

Oorzaken van krampen in de benen 's nachts

Er is een probleem in het lichaam en dit kan duiden op een kortdurend effect van een provocerende factor of een negatief effect van een gevaarlijke pathologie die vatbaar is voor herhaling. Onder de hoofdoorzaken van nachtkrampen onderscheiden artsen de volgende klinische beelden:

  • uitdroging met extreem ongewenst verlies van elektrolyten en ionen samen met vloeistof;
  • gestoord zweten;
  • alcoholvergiftiging producten;
  • overmatige slakvorming van het spijsverteringskanaal;
  • zuurstof verhongering;
  • genetische aanleg (erfelijke factor);
  • langdurige blootstelling aan verhoogde temperaturen (buiten of binnen);
  • hypokaliëmie, als gevolg van langdurig gebruik van hormonen en diuretica;
  • neuralgie (myositis, intervertebrale hernia, ischias, poliomyelitis, sclerose);
  • langdurige aanwezigheid van stressvolle situaties;
  • hypomagnesemia;
  • klompvoet;
  • polyneuritis;
  • sommige anticonceptiva nemen;
  • ijzergebreksanemie;
  • spataderen;
  • professionele sportactiviteiten;
  • vitaminetekort heerst in het lichaam;
  • overdag te veel bewegen;
  • zwangerschap.

Bij vrouwen

Vertegenwoordigers van de zwakkere sekse vullen de risicogroep aan. Een dergelijk gezondheidsprobleem komt vaker voor bij zwangere vrouwen, wanneer congestie optreedt in het lichaam, is er een dubbele doorbloeding en een verhoogde belasting van de onderste ledematen. Als convulsies aan het begin van het eerste trimester verschenen, is dit een normale reactie op de opkomst van een nieuw leven. Wanneer een onaangenaam symptoom wordt verstoord bij een meer solide obstetrische periode, kunnen als alternatief dergelijke ziekten en pathologische aandoeningen van het zwangere organisme prevaleren:

  • spataderen;
  • toxicose, veroorzaakt door een acuut tekort aan vitamines, mineralen;
  • magnesium-, kalium- en calciumdeficiëntie;
  • intra-uteriene pathologie;
  • tachycardie en andere pathologieën van het cardiovasculaire systeem;
  • verhoogd cholesterolgehalte in het bloed;
  • nierfalen.

In het geval van spasmen van de benen, om gebruik te maken van de conservatieve behandeling, is het noodzakelijk om een ​​verloskundige-gynaecoloog te raadplegen, omdat de aanwezigheid van bepaalde medicijnen de toestand van de vrouw alleen maar kan verergeren en aanzienlijke schade kan veroorzaken aan de ontwikkeling van de foetus. Thuis zelf behandelen is gevaarlijk voor de gezondheid van de moeder en het ongeboren kind.

Op hoge leeftijd

Nachtkrampen met een dergelijk ziektebeeld worden onplezierige symptomen van andere chronische ziektes van het lichaam of zijn een typische toestand van het onomkeerbare verouderingsproces. Naarmate de leeftijd vordert, verandert de omvang van de pezen, waardoor de patiënt begint te worden gestoord door nachtelijke krampen, die af en toe overdag aan zichzelf herinneren.

Medicamenteuze therapie als zodanig is niet voorzien, artsen raden ook aan om een ​​massage te ondergaan, om eenvoudige regels van preventie te volgen. In het laatste geval is het wenselijk om slechte gewoonten op te geven, meer vitamines te consumeren en de lichamelijke activiteit te verhogen. Om voedingsstoffen voor kraakbeenstoffen te verkrijgen, schrijft de arts multivitaminecomplexen voor en beperkt het het effect van provocerende factoren.

Wat te doen als je benen 's nachts krampen

Om het aantal nachtaanvallen tot een minimum te beperken, moet een specialist met de eerste symptomen worden geraadpleegd en gezamenlijk de etiologie van het pathologische proces bepalen. Anders, om ervoor te zorgen dat de langverwachte balans bijzonder moeilijk zal zijn, bijna onmogelijk. Als u 's nachts geen stuiptrekkingen achterlaat, volgen hier de aanbevelingen van bevoegde experts:

  1. Herzie het dagelijkse dieet, verlaat strikte diëten en honger. Om het binnengaan in het bloed aan te vullen van zulke waardevolle sporenelementen als magnesium, kalium, calcium, ijzer (in het geval van de laatste is het noodzakelijk om het proces van absorptie en assimilatie door het lichaam te vergroten).
  2. Het is heel belangrijk om het alledaagse dragen van ongemakkelijke en smalle schoenen volledig te laten varen, waardoor de verkeerde positie van de voet lange tijd wordt vastgehouden, onnodige druk op de gewrichten en pezen wordt uitgeoefend en acute pijn wordt veroorzaakt.
  3. Het is noodzakelijk om af te komen van de slechte gewoonte om in de "been op het been" houding te zitten, omdat in dit geval stagnatie van bloed vordert, beladen met nachtkrampen, gevoelloosheid van de ledematen.
  4. Bij een lokale overtreding van de bloedcirculatie in de benen, is het noodzakelijk om overdag de fysieke activiteit te verhogen, bijvoorbeeld om vaker in de frisse lucht te zijn en over lange afstanden te wandelen. Het is heel belangrijk om zenuwachtige pieken, langdurige stressvolle situaties te voorkomen.
  5. Het is noodzakelijk om een ​​reeks laboratoriumtests (urine en bloed) uit te voeren om de onderliggende ziekte te bepalen, die nachtelijke krampen in de benen zou kunnen veroorzaken. Het is niet alleen een gestoorde stofwisseling, maar ook diabetes, hypoparathyreoïdie, de ziekte van Parkinson en infectieziekten.
  6. Als ambulance is het nodig om een ​​snelle massage van de kuit uit te voeren, of om een ​​voetgedeelte te maken dat de beweging draait (om de spastische spieren te strekken).
  7. Aanhoudende positieve dynamica zorgen voor een voetbad met zeezout, die niet alleen antiseptisch, maar ook tonisch, regenererend en verzachtend werken.

Medicamenteuze behandeling

Nachtbenige krampen kunnen worden geëlimineerd door conservatieve methoden, maar om dit te doen als een dergelijk onaangenaam symptoom zich met bijzondere regelmaat aan zichzelf begint te herinneren. Thuis zelfbehandeling is volledig uitgesloten, artsen bieden een geïntegreerde benadering van het gezondheidsprobleem, dat begint met een gedetailleerde diagnose en identificatie van de oorzaak van de ziekte. Met betrekking tot orale medicatie, met nachtelijke krampen, is het aangewezen om vertegenwoordigers van dergelijke farmacologische groepen te betrekken:

  • magnesiumpreparaten: Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar met magnesiumcitraat, Baclofen (ter versterking van de structuur van kraakbeen en pezen, het wegwerken van de tekenen van vitaminetekort);
  • multivitaminecomplexen: Complivit, Alphabet, Magne-B6 (om de lokale immuniteit te verhogen, het genezingsproces te versnellen en dergelijke onaangename nachtelijke symptomen kwijt te raken).

oefeningen

Om het optreden van krampen in de nacht uit te sluiten, raden artsen patiënten aan eenvoudige fysieke oefeningen uit te voeren voordat ze naar bed gaan. Het is zowel behandeling als preventie, die alleen tijdrovend is. Hieronder zijn de elementaire bewegingen, met regelmatige uitvoering waarvan u het aantal pijnlijke aanvallen kunt verminderen. dus:

  1. Leunend op je voeten moet je hurken. Terwijl je het lichaam met je handen ondersteunt, voer je een vloeiende beweging uit van de sokken naar de hielen en terug (terwijl je altijd reikt). Het is noodzakelijk om 3 sets van 10-15 herhalingen uit te voeren.
  2. In de staande positie is het vereist om de hielen stevig op de vloer te drukken en het gewicht van het hele lichaam erop over te dragen. Pauzeer in deze positie gedurende 15 - 20 seconden, na het nemen van een pauze, herhaal nog 2 benaderingen.
  3. Een andere nuttige beweging moet volgens dit principe worden uitgevoerd: de tenen van de voeten worden vlak gehouden en de hielen worden uit elkaar geplaatst. Dan is het noodzakelijk om de positie van het lichaam met precies het tegenovergestelde te veranderen. Voer een oefening uit voor een minuut, dan een pauze en 2 meer vergelijkbare benaderingen.

Behandeling van beenkrampen bij ouderen

Als op de pensioengerechtigde leeftijd het optreden van nachtelijke krampen gepaard gaat met een gebrek aan sporenelementen in het lichaam, zal intensieve vitaminetherapie helpen om de onevenwichtigheid te vullen. De receptie van medicatie moet van tevoren met uw arts worden besproken, omdat in de aanwezigheid van interne ziektes van de chronische vorm, de geneesmiddelinteractie met de belangrijkste medicijnen niet is uitgesloten. Als de toestand van een oudere patiënt niet kritiek is, is het mogelijk om de medicamenteuze behandeling helemaal te staken en deze voorschriften van artsen in uw dagelijks leven te volgen:

  1. In de open lucht zijn, lange wandelingen maken zonder deel te nemen aan externe steun voor het lichaam.
  2. Verander de dagelijkse voeding, verrijk het met voedingsmiddelen met een rijk gehalte aan magnesium, kalium, calcium.
  3. Tijdig behandelen van de belangrijkste ziekten, die alleen het regelmatig optreden van krampen in de nacht veroorzaken.
  4. Verdeel de fysieke belasting van de wervelkolom overdag om stress en nerveuze schokken te voorkomen.
  5. Gebruik alternatieve geneeswijzen zoals strikt voorgeschreven door de behandelend arts, voer bijvoorbeeld voetbaden uit met tijmafkooksel of bereid een sedativum voor op het stresshormoon (cortisol) van valeriaanwortel.

Folk remedies

Methoden voor alternatieve geneeswijzen bij de succesvolle behandeling van beenkrampen spelen slechts een ondergeschikte rol, die een onaangename nachtaanval alleen in het vroege stadium van de ziekte kan onderdrukken. Deze thuistherapie veroorzaakt minder bijwerkingen, het belangrijkste is om eerst te zorgen dat er geen allergische reactie is op het hoofdbestanddeel in het lichaam. Met behulp van volksrecepten kunt u de onaangename symptomen en de oorzaak in het lichaam van de patiënt wegnemen. Hier zijn enkele effectieve recepten voor het voeden van zenuwcellen en het herstellen van kraakbeenpezen:

  1. Los op in 1 eetl. water 2 el. l. appelazijn, meng grondig. Hierna, intensief wrijven over de kuit voor het slapen gaan, is het noodzakelijk om het zogenaamde verwarmende effect te geven (je moet je benen in een deken wikkelen). Het is noodzakelijk om een ​​maand lang op zo'n folk manier te worden behandeld, na een pauze van enkele dagen. De onaangename symptomen verdwijnen al op de 3e - 5e nacht, de eenmaal gestoorde slaapfase is genormaliseerd.
  2. In één container is het nodig om rauw eigeel te combineren (nadat het eerder is weggedaan), 1 theel. terpentijn, 1 el. l. appelazijn, goed mengen tot een dooierschuim op het oppervlak van het geneesmiddel ontstaat. Een kant-en-klare formulering van de behandeling vereist intensief wrijven van de voeten bij het slapengaan in die gebieden waar nachtelijke krampen optreden. De loop van de intensive care - 2 - 3 weken.
  3. Het is noodzakelijk om 1 deel vers sap van stinkende gouwe en 2 delen vaseline te combineren, intensief te mengen tot een staat van uniformiteit. Breng de afgewerkte compositie aan voor nachtelijke kramp, wrijf intensief in de huid totdat deze volledig is opgenomen. Zorg er daarna voor dat je je voeten wikkelt met een warme deken.
  4. Bij afwezigheid van een allergische reactie op afvalproducten van bijen, wordt aanbevolen om zieke kalveren met vloeibare honing te wrijven (een dunne laag aanbrengen en grondig wrijven), vervolgens in cellofaan wikkelen en warm houden met een warme deken. De procedure wordt uitgevoerd voor het slapengaan en 's ochtends na het ontwaken moet u douchen.

het voorkomen

Om het plotselinge optreden van krampen in de nacht en een afname van de duur van de slaapfase uit te sluiten, raden artsen aan om tijdig preventieve maatregelen te nemen, waardoor uw gebruikelijke manier van leven en individuele gewoonten veranderen. Dit geldt vooral voor mensen met een genetische aanleg voor periodieke spasmen van de gastrocnemius en andere spieren van de ledematen. Hier zijn enkele van de preventieve maatregelen in kwestie:

  • om slechte gewoonten volledig op te geven (niet om te roken, niet om alcohol te drinken, om de medicatie te beheersen, niet om zelfmedicatie toe te passen);
  • het is belangrijk om 's avonds niet te eten, om systematische overeten te voorkomen (het is wenselijk om vast te houden aan een magere therapeutische voeding);
  • tijdige behandeling van belangrijke ziekten, zoals spataderen, aambeien, pathologieën van het cardiovasculaire systeem;
  • om de belasting van de wervelkolom gelijkmatig over de dag te verdelen, om stress, emotionele overspanning, shocktoestanden te voorkomen;
  • vitaminen en multivitaminencomplexen innemen, vooral tijdens de periode van seizoensgebonden avitaminose (we hebben het over de inname van kalium, calcium, magnesium, ijzer);
  • Massage van de gastrocnemius spieren is vooral nuttig na een zware dag, zalven en crèmes zoals het medicijn Troxevasin kunnen bovendien worden gebruikt.

Vermindert krampen in de benen 's nachts: waarom en wat te doen?

Nachtkrampen in de benen - bekend bij veel mensen. Het probleem komt vaak voor bij oudere mensen, zwangere vrouwen, atleten. Spasmen van de onderste ledematen zijn paroxysmaal van aard, soms vergezeld van ondraaglijke pijn.

Een beetje over krampen in de benen 's nachts

Krampen - een toestand van ongecontroleerde contractie van de spieren. Verschijnen plotseling, worden vergezeld door sterke pijnlijke gevoelens, kunnen na een bepaalde tijd herhaald worden.

In de geneeskunde worden herhaalde stuiptrekkingen in de kuitspieren krampachtig genoemd.

De krampen in de onderste ledematen worden 's nachts vaker verstoord. De patiënt heeft pijn, krampen, spanning in de kuiten. Een man wordt wakker, schudt zijn benen, kneedt zijn scheen en zijn voet. De spier is opgetrokken, de voet is uitgestrekt, de vingers zijn gehurkt.

Met zeldzame manifestaties van de aandoening maak je geen zorgen. De reden voor het plotselinge verschijnen kan een ongemakkelijke lichaamshouding zijn, waarbij de zenuw is vastgeklemd en de spieren gevoelloos zijn. Na de verandering van positie, gaat alles voorbij, zonder een terugval.

Volgens statistieken heeft bijna iedereen stuiptrekkingen. Er kan een spasme optreden in verschillende delen van de onderste ledematen:

Bezetting van een persoon is een belangrijke factor in de manifestatie van deze staat. Krampen in de benen komen vaker voor bij atleten, laders, vakmensen.

De ziekte veroorzaakt ook:

  • koude omgeving;
  • pathologische veranderingen in het lichaam, chronische ziekten;
  • leeftijdsveranderingen in het lichaam.

Soorten beenkrampen 's nachts

Spasmen - een reactie op externe en interne stimuli, het mechanisme is individueel voor elke persoon.

De toestand manifesteert zich plotseling en heeft een verschillende duur, intensiteit en schaal van verdeling.

Verdeeld in typen.

  1. Clonische. Dit zijn kortdurende krampen met een vertraging van bepaalde spiergroepen.
  2. Tonic. Het proces duurt 3 minuten of langer. Vaste spieruitharding. De pijnen zijn sterk, het proces kan niet worden beheerd.

Krampen zijn ook van de volgende soorten:

  • Gegeneraliseerd. Het hele spierstelsel is verminderd. Vaak zijn er symptomen van een ernstige ziekte;
  • gelokaliseerd. Bepaalde spiergroepen worden beïnvloed. In de meeste gevallen worden gelokaliseerde tonische samentrekkingen geregistreerd in de zone van de benen en dijen.

Waarom zijn zijn benen 's nachts krap?

Frequente krampen in de benen 's nachts kunnen een voorbode zijn van vrij ernstige ziektes of bepaalde verstoringen in het lichaam.

  • in de beginfase van een beroerte, soms tijdens de revalidatieperiode;
  • wanneer het zenuwstelsel is geïnfecteerd;
  • in geval van alcoholvergiftiging.

Het gebied van epileptische aanvallen geassocieerd met de plaats van excitatie van de hersenen.

  • radiculitis;
  • wervel hernia;
  • traumatische neuropathie;
  • polio;
  • myositis;
  • de ziekte van Parkinson;
  • meervoudige en laterale amyotrofe sclerose;
  • infectieuze-allergische polyneuropathie.

Ook verschijnen krampen in de onderste ledematen onder invloed van enkele verstoringen in het lichaam:

  1. Overmatig frequente impulsen van de hersenen. Spasmen worden geprovoceerd door:
  • epilepsie;
  • acute psychose;
  • eclampsie;
  • traumatisch hersenletsel.
  1. Verlaagde ATP-concentratie. Aanvallen, met deze overtreding, zijn het gevolg van de volgende pathologische aandoeningen:
  • diabetes;
  • hartfalen;
  • spataderen;
  • tromboflebitis;
  • atherosclerose obliterans;
  • bloedarmoede;
  • hyperthyreoïdie;
  • met platte voeten.
  1. Genetische factor. Dit omvat het Tourette-syndroom.

Eerste hulp bij krampen in de benen 's nachts.

Als convulsies tonisch lokaal van aard zijn, kan de aandoening als volgt worden verlicht:

  • loop blootsvoets op de koude vloer;
  • neem een ​​horizontale positie, rek het been, trek de teen over;
  • masseer het getroffen gebied;
  • neem aspirine om de microcirculatie in de benen te verbeteren;
  • met stuiptrekkingen van de gastrocnemius-spieren is de naald stekelig in het gebied van de spasmen. De procedure moet worden uitgevoerd door een specialist die bekend is met de regels voor acupunctuur.
  1. in buikligging moeten de onderste ledematen worden verhoogd;
  2. pak dan de tenen vast en buig de voet richting de knie. Buig voor het eerst en laat los en buig dan langzaam totdat de aanval voorbij is. Spieren na de ingreep worden actief voorzien van bloed verrijkt met zuurstof.

Folk remedies

  • Voeten besmeerd met gepureerde citroen (15 dagen), 's morgens en voor het slapen gaan. Draag na het drogen sokken aan de bovenkant.
  • Ook wrijven mosterdolie, alcohol, appel cider azijn, verwarmende kompressen zijn effectief.
  • Naaldbaden zijn ook effectief met zeezout.
  • Gemakkelijk dagelijks 15 minuten joggen helpt krampen in de benen voorkomen.
  • Geteste middelen worden als verwarmende zalf beschouwd.

Preventie van krampen in de benen

Bij het uitvoeren van preventieve maatregelen tegen inbeslagnames moet:

  1. vermijd overmatige belasting;
  2. het gebruik van koolzuurhoudende dranken, koffie, snoep verminderen;
  3. stoppen met het gebruik van tabak;
  4. consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en calcium;
  5. regelmatig oefeningen en malen uitvoeren (niet toegestaan ​​voor spataderen);
  6. slaap in warme sokken;
  7. dagelijks maak contrastbaden voor de voeten;
  8. vermijd stress.
  • In buikligging moet je uitrekken. Voeten trekken, sokken over trekken.
  • Liggende, draaiende benen, met een afbeelding van een fiets.
  • Buig in de buikligging je armen langs het lichaam. Til vervolgens je been op en trek het naar je toe, terwijl je het met je handen vasthoudt. Lower. Herhaal met het andere been.
  • Ga op je tenen staan, rek je uit en ga naar beneden. Herhaal de actie nodig twee keer per dag.
  • Zittend of liggend op de vloer, draai, buig en maak de voeten 3-5 minuten los.

Wanneer de nacht krampen van de onderste ledematen, een persoon vergeet over een volledige nachtrust. Het voorkomen van een onplezierige toestand is goed mogelijk als je de regels van een gezonde levensstijl volgt. Als u zich regelmatig zorgen maakt over convulsies, moet u medische hulp inroepen bij een specialist.

Oncontroleerbare krampen in de benen 's nachts. Wat is hun oorzaak en behandeling?

Kramp in de benen 's nachts, de oorzaak en behandeling van een dergelijke onaangename situatie, beschouwen we in detail in het onderstaande artikel. Negeer de spierspasmen van het kalf niet. Ten eerste, ze veroorzaken ongemak en verstoren de slaap. En ten tweede zijn dit de eerste "wake-up calls" van sommige pathologieën. De meesten van ons hebben, minstens één keer in ons leven, een extreem onaangenaam gevoel ervaren toen we onze benen sloegen. Dit symptoom gaat gepaard met scherpe pijn in de ledematen. Het kan op geen enkele manier worden gecontroleerd en meestal vindt een aanval 's nachts plaats. In medische terminologie wordt het proces crampy-syndroom genoemd. Daarnaast zijn wetenschap en geneeskunde op zoek naar de exacte oorzaken van het voorval tot nu toe.

Waarom de kuitspieren krampen

Krampachtig (pijnlijke spasmen) is een vrij algemeen verschijnsel, vergezeld door ischemische pijn door een scherpe contractie van spieren en dezelfde scherpe afname van de bloedstroom in de bloedvaten.

Zenuwimpuls - communicatie met spieren en zenuwuiteinden. Als de impuls het bevel om te ontspannen niet doorstaat, blijft de samengetrokken spier gedurende enige tijd gecomprimeerd, verstijfd tot het signaal wordt geactiveerd.

In de benen worden spasmes van het clonische type in gestreept weefsel gevormd.

Waarom 's nachts? Slaap, rust vermindert de bloedcirculatie, terwijl de spieren ontspannen en niet deelnemen aan dit proces, en bloed om verschillende redenen (verdikking, spataderen, trombose) niet vrij door de aderen kan bewegen. Ja, en de spier is niet elastisch, geeft geen vrije circulatie. En dit alles komt bovenop andere factoren, hieronder meer in detail.

De redenen die een nachtkramp veroorzaken, heel veel. Ze kunnen worden verdeeld op etiologische basis.

  1. Een schending van het elektrolytmetabolisme (kalium, calcium, magnesium), het is de meest voorkomende.
  2. Geassocieerd met gewone en chronische ziekten.
  3. Bij het nemen van medicijnen.
  4. Fysiologische.
  5. Neurologische.

Daarnaast is het noodzakelijk om aanvallen te onderscheiden die voortkomen uit pathologieën van het zenuwstelsel en myogene (triggerpoints).

Om te begrijpen waarom spasmen van de beenspieren 's nachts optreden, moet je op elk punt gedetailleerder stoppen.

Elektrolytmetabolisme

De belangrijkste oorzaak van nachtrommel is het ontbreken van kalium, calcium en magnesium. Deze elementen spelen een belangrijke rol bij het overbrengen van zenuwimpulsen naar de spieren en zijn direct verantwoordelijk voor de samentrekking, met een afname van hun concentratie in het bloed, treedt een spasme op.

Metalen worden gemakkelijk uitgescheiden met urine, zweet en lange diarree. Daarom is hun controle erg belangrijk.

Macro-element

Norm mmol / l

Calciumgebrek leidt zelden tot spasmen, om het u voor te schrijven zonder de aanbeveling van een arts, kan leiden tot onaangename gevolgen - verkalking. Maar de gechelateerde vorm van magnesium kan dit probleem oplossen als andere pathologieën niet worden gevonden.

Vitamine D-tekort (waardoor calcium niet kan worden opgenomen), evenals groep B (spelen een belangrijke rol bij het reguleren van het werk van het zenuwstelsel), kunnen leiden tot convulsies.

Somatische ziekten

  1. In bijna 90% van de gevallen worden nachtkrampen waargenomen bij patiënten met cirrose van de lever. Met deze ziekte zijn er ernstige onevenwichtigheden van elektrolyten, evenals een afname in circulerend bloedvolume.
  2. Spasmen van de gastrocnemius-spier van één been kunnen worden veroorzaakt door spataderen. Varicositeit vermindert de bloedcirculatie aanzienlijk, daarom worden zelfs in de vroege stadia van de ziekte na lange wandelingen convulsieve samentrekkingen waargenomen.
  3. Nierpathologieën beïnvloeden metabolische processen, overmatige eliminatie van sporenelementen met urine. Vooral aandoeningen van het urinewegstelsel beïnvloeden de ontwikkeling van hypokaliëmie.
  4. Diabetes beïnvloedt de microcirculatie van de onderste ledematen, evenals homeostase als gevolg van endocriene stoornissen.
  5. Hypertensiva die de bloeddruk verlagen, drinken regelmatig diuretica.
  6. Hypothyreoïdie. Calciumtekort hangt af van het werk van de schildklier.
  7. Bloedarmoede.

Medicatie inname

Crumpy kan voorkomen op de achtergrond van langdurig gebruik van geneesmiddelen die de hoeveelheid elektrolyten in het bloed en hun versnelde uitscheiding beïnvloeden. Krampen in de benen kunnen optreden bij het gebruik van de volgende groepen medicijnen:

  • Statines.
  • Steroïden.
  • Diuretica.
  • Bètablokkers.
  • Immunosuppressiva.
  • Lithium-preparaten.
  • Morfine.
  • HIV-behandeling (antiretrovirale therapie).

Vooral vaak worden bijwerkingen waargenomen vanwege de langdurige toediening, boven de doseringen. Hormonale anticonceptiva kunnen een afname in calciumabsorptie veroorzaken, daarom leidt het ongecontroleerde gebruik van deze geneesmiddelen tot hypocalciëmie, wat leidt tot kramp.

Fysiologische oorzaken

Kramp in de spieren van de benen 's nachts, waarvan de behandeling grotendeels afhangt van de verschijningsfactoren, in de meeste gevallen geassocieerd met levensstijl. Bovendien wordt de spasmen niet alleen waargenomen bij mensen met verminderde motoriek (Krump veroorzaakt een toename van de belasting op de achtergrond van adynamie), maar ook bij sporters als gevolg van overmatige overbelasting.

  1. Lange zitpositie.
  2. Platvoet.
  3. Slechte gewoonten (alcohol, roken).
  4. Harde diëten.
  5. De spasmen kunnen worden veroorzaakt door overmatig gebruik van keukenzout (de natrium- en kaliumbalans is verstoord).
  6. Uitdroging (samengesteld uit verschillende factoren - zweten, braken, diarree).

Oorzaken van krampen in de benen bij zwangere vrouwen

Waarom stuiptrekkingen de kuitspieren bij zwangere vrouwen worden verklaard door een afname van magnesium, plus uitdroging (uitdroging, toxicose) heeft een significant effect. Het lichaam van de toekomstige moeder heeft een verhoogde inname van vitaminen en mineralen in pilvorm nodig, zoals voorgeschreven door de gynaecoloog, in de periode dat u niet naar voedsel wilt kijken. Niet-naleving van doktersrecepten, slechte voeding leidt vaak tot een tekort aan essentiële voedingsstoffen.

Vaak komt spasme voor op de achtergrond van het debuut van spataderziekte, die zich vaak tijdens de zwangerschap ontwikkelt met gewichtstoename, evenals de belasting op de benen.

Neurologische ziekten

Volgens statistieken bij patiënten met de ziekte van Parkinson ontwikkelen zich in 97 procent van de gevallen convulsies. Voor veel ziekten van het zenuwstelsel zijn spierspasmen de vroegste en enige tekenen van het begin van een ziekte wanneer er geen duidelijke klinische manifestaties zijn.

De oorzaken van krampen in de spieren van de benen 's nachts, waarvan de behandeling moet overeenkomen met de etiologie, liggen vaak in de hoge prikkelbaarheid van het zenuwstelsel. Het is vanwege de overmatige activiteit van het centrale zenuwstelsel bij neuropathieën dat spontane convulsieve samentrekkingen optreden.

Pathologieën die kunnen leiden tot de ontwikkeling van crumpy worden genoemd.

  1. Ziekte van Parkinson.
  2. Sclerose.
  3. Duchenne.
  4. Radiculopathy.
  5. Neuropathie - vooral spasme komt vaak samen met tunnelsyndromen.
  6. Rigid Man Syndrome - vergezeld van spierspanning en hun krampachtige contracties. De ziekte wordt niet alleen gekenmerkt door de nederlaag van de kuiten van de benen, maar ook door een spasme van de dorsale, buik- en gelaatsspieren.

We moeten ook radiculopathie beschouwen als de oorzaken van spasmen van de gastrocnemius-spieren. Vooral krampen komen vaak voor met hernia lumbale wervelkolom. Versterking van de manifestatie van de ziekte draagt ​​bij aan langdurige overspanning, irrationele verdeling van de belasting, wat leidt tot spieruitputting.

Hoe manifesteert gastrocnemius spierspasmen zich

Onaangename sensaties komen meestal 's nachts voor, wat leidt tot slaapstoornissen. Overdag komen rustkrampen praktisch niet voor. Overigens kan de spasmen niet alleen de spieren van de kuiten, maar ook de kleine voetspieren beïnvloeden. Vaak na een aanval blijft het been gebogen (plantaire flexie). Wat toch na het strekken of masseren passeert.

Pijn, overgevoeligheid kan lang in de spieren worden waargenomen. Crumpy wordt eenzijdig waargenomen, zonder precursors. Vanuit een been bekeken, wordt tijdens een aanval een dichte spierkern duidelijk gemarkeerd.

diagnostiek

De basis voor het identificeren van ernstige spasmen van de gastrocnemius spier is de definitie van de oorzaken. Het onderzoek moet grondig zijn, met een gedetailleerde uitleg van de geschiedenis, fysieke activiteit, de aanwezigheid van ziekten.

De lijst met aanbevolen onderzoeken omvat:

  • Een bloedtest voor totaal calcium, kalium, magnesium, fosfor (elektrolyten).
  • Algemene analyse van bloed en urine.
  • Biochemie met de definitie van leverenzymen (ALT, AST), creatinefosfokinase (spierbeschadiging wordt bepaald), glucose, hemoglobine, ureum.
  • Bloed voor vitamine D en B.
  • Analyse van het gehalte aan schildklierhormonen en bijschildklieren.
  • Doppler-echografie van de onderste extremiteitsvaten (voor vermoedelijke spataderen).

Als aanvullend onderzoek is het mogelijk om MRI van de hersenen of het ruggenmerg toe te wijzen, elektroneurografie (bepaling van de excitatiegeleidbaarheid).

Hoe te helpen - wat te doen met spasme van de kuitspieren

Kramp gaat altijd gepaard met scherpe pijn, die behoorlijk lang kan duren. In sommige bronnen is het aangeraden om een ​​naald of een pin te gebruiken als een snelle eliminatie van krampen - je moet een gespannen spier prikken, vooral als het een triggerpoint raakt. Maar deze methode verschilt niet in veiligheid, en om in het donker te kijken tijdens een sterke pijn, is een scherp voorwerp vrij problematisch (maar deze methode werkt goed met een krampachtige reductie tijdens het zwemmen, wat helpt om snel terug te keren naar het systeem). Bovendien kan een injectie met een niet-gedesinfecteerde naald tot infectie leiden, maar de zwemmers spelden een speld in de zwembroek om zichzelf op tijd te helpen en niet te verdrinken.

Er is een ervaring van een folk remedie om te slapen met een sleutel in de benen in plaats van een kitten, het koude metalen lichaam laat het geen stuiptrekkingen in de nacht veroorzaken. Het helpt veel.

De beste oplossing voor het verlichten van krampen is massage en stretching, vooral voor het slapengaan. Om de spanning te verlichten, moet de spier goed worden getrokken en passieve bewegingen maken.

Hoe de spierspasmen van de kuit te verwijderen

Als je krampen ervaart, moet je het gestrekte been bij de teen nemen en zachtjes aan jezelf trekken (liggen of zitten). De oefening moet soepel worden uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen, in een poging om de regel van uitrekken te observeren - het lichaam moet langs het been volgen en naar de voet leunen.

Lees het boek: "6 regels voor effectief en veilig rekken" DOWNLOADEN

Na het verwijderen van de krump is het nodig om de streelde massagebewegingen in de richting vanaf de voet omhoog te houden. Dit zal helpen de zwelling te verminderen, de bloedcirculatie te herstellen.

Nadat de pijn is verdwenen, is het raadzaam om uw voet op het podium (rol, kussen) te zetten.

Kramp in de benen 's nachts - behandeling

De oorzaken van spasmen zijn zeer divers, dus therapie en preventie van crump zijn verminderd tot het elimineren van de factoren van voorkomen. Het wordt aanbevolen om je levensstijl te veranderen - oefen regelmatig, word actiever. Er moet aan worden herinnerd - alle belastingen moeten geleidelijk worden verhoogd om te voorkomen dat spasmische overspanning optreedt.

    • Het vaststellen van slaappatronen - je moet naar bed gaan als je wilt slapen. Zorg ervoor dat u de kamer vóór het slapengaan uitblaast en dat de situatie voor u zo comfortabel mogelijk moet zijn. Het is noodzakelijk om het gebruik van psychostimulerende stoffen 's nachts uit te sluiten (alcohol, koffie).
    • Rationeel dieet - het is wenselijk om aan het dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en kalium toe te voegen. Introduceer vette vis om fosfordekort aan te vullen, vitamine D, een uitstekende vervanging voor visoliecapsules.
    • Ontspannend warm voetenbad voor de nacht met een lichte massage.
    • Het wordt ook aanbevolen om dagelijks zelfmassage- en rekoefeningen te doen.

De video toont oefeningen in de klas, de 4e meest effectieve, ik doe het elke dag.

Studies hebben aangetoond dat het gebruik van deze technieken crump-episodes aanzienlijk vermindert. Het is noodzakelijk om een ​​complex van slechts 3 minuten te besteden, waaronder de herhaling van oefeningen om 3 keer te rekken met tussenpozen van 10 seconden. Het is raadzaam om niet alleen de kuitspieren te betrekken, maar ook de spieren aan de achterkant van de dij.

Om spasmen van de kuitspieren in een droom te voorkomen, moet je oefeningen gebruiken om 3 keer per dag uit te rekken (10 seconden elk met 4 keer herhalen en 5 seconden rusten).

Krampen in de benen 's nachts: oorzaken, behandeling, pillen - al deze factoren zijn nauw met elkaar verbonden. Allereerst worden geneesmiddelen voor calcium, kalium, magnesium voorgeschreven voor medicamenteuze behandeling. Gewoonlijk helpt genoeg. Maar er is een mening dat Sa het niet waard is om supplementen te drinken, het is genoeg in het lichaam, het wordt gewoon niet opgenomen, maar wordt overal in de vorm van zouten afgezet. Vitamine K2 (MK7) bevestigde het belang ervan in langetermijnstudies over de absorptie van Ca.

Behandel symptomatische behandeling van neurologische aandoeningen, evenals de correctie van somatische aandoeningen, de behandeling wordt in dit geval strikt individueel voorgeschreven, op basis van hun onderzoeksresultaten.

Wanneer krampen een onbekende etiologie, met name die vaak voorkomen, met ernstige pijn, kinine, spierverslappers (baclofen), anticonvulsieve, anti-epileptica worden pijnlijk, medisch gebruikt.

Oefeningen voor krampen in de benen 's nachts

Oorzaken, behandeling is ongetwijfeld belangrijke punten voor het elimineren van spasmen. Maar het is het beste om tijdige preventie uit te voeren, wat helpt een belangrijke factor weg te nemen bij het verschijnen van crump-lage activiteit.

  1. Sta in een staande positie langzaam op tenen en trek ijverig omhoog. Ga dan naar beneden. Herhaal - 5 keer.
  2. Rollen op de hiel - het lijkt op de vorige taken, maar na het tillen moet je op de hiel rollen.
  3. Imitatie van lopen - de voeten kunnen niet van de vloer worden afgescheurd, alleen de hielen optillen om een ​​beweging uit te voeren, vergelijkbaar met de treden op hun plaats.
  4. Schaar en een fiets - alle bekende gymnastiek sinds schooltijden. Het is belangrijk om ze langzaam uit te voeren, door aan de sok te trekken.

Hoewel de spasmen van de kuitspieren 's nachts, waarvan de oorzaken en behandeling in ons artikel in detail zijn besproken, een onaangenaam fenomeen is, maar het heeft geen ernstige complicaties of een ongunstige prognose.

Crumpy kan de kwaliteit van de slaap aanzienlijk verminderen, wat leidt tot chronische slaapgebrek. Het is noodzakelijk dat een diagnose wordt gesteld om de factoren te achterhalen die het optreden van onaangename gewaarwordingen veroorzaken, aangezien dit vroege symptomen van ernstige ziekten kunnen zijn.

Tot slot, mijn verhaal

Ik werd gekweld door nachtelijke krampen in de kuitspieren in mijn jeugd op 14-jarige leeftijd, ik vertelde het niet eens aan mijn ouders, maar ik heb mezelf aangepakt. Ze sloeg haar armen stevig om haar strakke schacht en kneep stevig totdat ze passeerde. De duur was niet lang, misschien 30 seconden. Toen, tijdens mijn eerste zwangerschap en borstvoeding, was ik 20 jaar oud en stuiptrekkingen keerden meerdere malen terug, maar ze waren op één been.

Vele jaren zijn verstreken en ik heb er al 50 en ik herinnerde me de sensaties van spasmen gedurende de dag, tijdens de slaap en afwisselend op beide benen. Ik werd wakker van de sterkste pijn in de kuitspier van het rechterbeen. Het duurde, naar mij leek, voor altijd, minuten 3. Ik kon mijn been niet rechttrekken om aan de sok te trekken. Ze belde haar man om iets uit de vriezer te halen (bes kwam over). Ik legde het op mijn kuit en langzaam was ik in staat om op te staan ​​en uit te rekken om de bloedcirculatie te herstellen. Laat los, zuchtte ik opgelucht en ontspannen. Ze ging liggen op het bed, toen de tweede aanval op het andere been herhaalde helse pijn was. Al bij dezelfde techniek met ijsbessen en uitrekken, kwam spasme vrij. Er is een jaar verstreken, ik kan het niet vergeten.

De situatie werd veroorzaakt door een groot verlies van kalium, calcium, magnesium op een lange reis in de hitte. Zag een beetje (dat ging minder vaak naar het toilet), zweette veel, plus spataderen zijn aanwezig. Voor profylaxe strek ik regelmatig het kalf uit. En noodzakelijkerwijs drink ik Magnesium B6 twee keer per jaar (in de zomer in de hitte en in de lente).

Op dit artikel zal ik eindigen, reacties achterlaten, inschrijven om artikelen te updaten.

9 redenen waarom je 's nachts benen hebt

Krampen in de benen - geen prettig gevoel. Volgens statistieken had 30% van de mensen minstens één keer in hun leven spiersamentrekkingen. De pijn hiervan is bijna altijd onverwacht en erg scherp. Vaak beginnen krampen 's nachts, waardoor we niet de meest vreugdevolle momenten hoeven te ervaren. Gelukkig kan dit worden vermeden.

AdMe.ru helpt u de redenen te begrijpen waarom uw benen in beweging zijn en u te vertellen waar u met de behandeling moet beginnen.

uitdroging

De klassieke oorzaak van nachtkrampen in de benen is uitdroging. Het drinken van voldoende vocht is erg belangrijk voor een goede spierfunctie. Volgens de artsen veroorzaakt het gebrek aan water overgevoeligheid van zenuwuiteinden, waardoor convulsies optreden.

Wat te doen Drink meer water, vooral als het buiten warm is of als u actief bezig bent met sporten.

Micronutriënt-tekort

Het ontbreken van sporenelementen kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder aanvallen. Kalium, magnesium, calcium en natrium zijn essentiële mineralen die helpen om het vochtevenwicht in het lichaam te handhaven en die betrokken zijn bij spierarbeid.

Kalium en natriumchloride veroorzaken elektrische impulsen die verantwoordelijk zijn voor spiercontractie. En magnesium reguleert de hoeveelheid adenosinetrifosfaat in het lichaam, dat de belangrijkste energiebron voor spieren is. Interessant is dat de belangrijkste reserves van magnesium precies in de beenspieren worden "opgeslagen", dus stuiptrekkingen zijn het eerste teken van het ontbreken ervan.

Wat te doen Eet en drink. Geen grapje: water en voedsel bevatten alle benodigde sporenelementen.

Magnesium zit in avocado's, amandelen, bananen en chocolade.

Calcium is rijk aan spinazie, broccoli, sesam en, uiteraard, zuivelproducten.

Kaliumkampioenen zijn aardappelen, wortelen en tomaten.

zwangerschap

Krampen in de benen zijn een van de 'bonussen' van zwangerschap, vooral in het tweede trimester. Wetenschappers geloven dat dit te wijten is aan vermoeidheid en verminderde bloedcirculatie. Bovendien neemt het gewicht van de baby in deze periode toe en is het lichaam moeilijk aan te passen aan nieuwe omstandigheden.

Wat te doen Zwangerschap is een tijd waarin je het recht hebt om problemen en problemen te zeggen: "Oh, alles!" Rust, gebalanceerde voeding, wandelen in de frisse lucht zijn de beste preventie van aanvallen.

hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie is een pathologische aandoening die optreedt als gevolg van een tekort aan schildklierhormonen. Lage niveaus van deze hormonen kunnen convulsies veroorzaken, omdat calcitonine (schildklierpeptide hormoon) de calciumabsorptie beïnvloedt. Bovendien zijn zenuwen beschadigd, die signalen uit de hersenen en de wervelkolom naar de armen en benen sturen.

Bij aanvallen veroorzaakt door hypothyreoïdie treden tintelingen en gevoelloosheid op in de ledematen.

Wat te doen Raadpleeg een arts. Dergelijke ernstige aandoeningen vereisen een langdurige en mogelijk levenslange behandeling.

Publicaties Over De Verzorging Van Spataderen

Review: Gel voor uitwendig gebruik Troxevasin Neo - Helpt bij het veneuze gaas op de benen

Jarenlang heb ik Troxevazin gered van een puur esthetisch onaangenaam probleem voor mij Dit is geen leeftijdsprobleem.

Slechte bloedcirculatie in de benen - wat te doen: verander levensstijl, medicijnen

De auteur van het artikel: Nivelichuk Taras, hoofd van de afdeling anesthesiologie en intensive care, werkervaring van 8 jaar.